La sophrologie comment cela se passe ?
C'est une méthode d'accompagnement exclusivement verbale, la séance est composée de 3 temps, la pratique se fait en mouvement simples et accessibles puis allongé ou semi-allongé
La séance en 3 temps :
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un temps d'échange avant la pratique : sur votre semaine, votre entraînement à la maison, votre "météo du jour". Puis la présentation de la séance du jour : quelle est l'intention, quels exercices nous allons réaliser.
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la pratique avec :
- 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (effectués debout ou assis) basés sur des mouvements doux alliés à la respiration qui amènent à la relaxation corporelle
- une relaxation statique (effectuée assis ou semi-allongé) basée sur la visualisation d'images positives, entièrement personnalisée pour vous puisqu'elle repose sur vos "images ressources"
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un temps d'échange sur vos ressentis : les sensations physiques, pensées, émotions (si vous le souhaitez, car la parole est entièrement libre)
Au fur et à mesure des séances, je vous transmets une vraie "boîte à outils" via des fiches pratiques et enregistrements audio qui vous permettent de refaire les exercices chez vous, au rythme souhaité et de devenir progressivement autonome.
Très vite, dans votre quotidien et quand la situation le nécessite, vous saurez quel exercice faire pour répondre à votre besoin immédiat (par ex. le besoin de vite retrouver votre calme, de gérer le stress, de booster votre énergie...).
Toutes les ressources et capacités sont en vous, et vous allez les réactiver grâce à la Sophrologie !
