La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
Une méthode pour accéder à un mieux-être et développer ses capacités.
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alphonso Cayecedo en 1960.
Il s’est inspiré de techniques occidentales thérapeutiques et de pratiques orientales.
La sophrologie est une thérapie brève, une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
Pour cela, nous utilisons 3 moyens :
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La respiration contrôlée, inspirée du yoga, elle favorise la concentration et facilite la gestion des émotions.
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la détente musculaire, issue de la relaxation, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
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La visualisation positive, il s’agit de suggestion mentale, inspirée de l’hypnose, et de répétition. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de se remémorer ou de créer des ressentis agréables.
La pratique se déroule en 2 temps :
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Des exercices de relaxation dynamique, adaptés alliant la respiration à des mouvements doux.
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Une relaxation statique avec des visualisations positives.
